Hogyan szerezd vissza a lelki békéd, ha oda a munkád – avagy munkahely elvesztése lelki / pszichés megközelítésből
Egy munkahely elvesztésének számos oka és fajtája lehet.
Még számos ok miatt veszthetjük el munkánkat, a teljesség igénye nélkül ezt a három nagy csoportot emeltem ki.
Bármi is a kiváltó ok, borítékolható, hogy lesz olyan része a folyamatnak, amit nehezen élünk meg.
Miért érdemes erről tudni, foglalkozni vele, felkészülni rá?
Mert ha tudatosítjuk, figyelünk rá, könnyebben megbirkózunk vele.
Mik tehát ezek a tényezők:
Hiányérzet > még ha vágyott is volt a kilépés, valószínű van olyan, amit szerettünk. Ez lehet apróság is, mint a munkahelyre vezető út szépsége, az otthonunkhoz való közelsége vagy egy szeretett kolléga barátsága. Lehet a jó munkahelyi menza, a juttatások, a szép környezet, a színvonalas oktatás stb. Ezek mind elvesznek a munkahellyel. Természetesen, a kiváltó okok, mint pl a rossz fizetés, viselhetetlen főnök erősebbek és összességében jobban jártunk a váltással, mégis a kisebb veszteségek is bennünk maradnak és hiányuk felerősödik, amikor elkezdjük új életünket. A hiányérzet mértéke attól is függ, van e pozitív hozadéka a változásnak vagy rosszabbra fordul életünk.
Igazságtalanság > gyakran előfordul, hogy a munka elvesztését jogtalannak éljük meg. A főnök mondvacsinált indokkal mond fel, nem kapjuk meg az utolsó időszakra járó juttatásokat, túl rövid vagy hosszú a felmondási idő, betartanak a mérges kollégák az utolsó időszakban stb.
Érezhetjük a sors igazságtalanságát is. Miért pont most, miért pont így történt.
Az igazság relatív, épp ezért segíthet túllépni ezen az érzésen, ha megvizsgáljuk, vajon, ha a másik oldalon lennénk, mi lenne a mi igazságunk.
Egy példa:
Áron felmond, talált egy jobb munkahelyet, ahol minél előbb el kellene kezdenie a munkát egy sürgős határidős munka miatt. Igazságtalanságnak éli meg, hogy főnöke visszautasította a felmondási idő megrövidítését. A főnöke igazsága az, hogy váratlanul érte egy jó munkaerő kiesése és komoly anyagi veszteség éri a céget, ha nem talál gyorsan új embert, akit még be kéne tanítani a régi kollégának. Nyomasztják ezek a gondok és igazságtalannak éli meg, hogy Áron nem elég, hogy gondot okozott, még a felmondási időt sem akarja letölteni. Kinek van igaza? Mindenkinek.
Vannak olyan igazságtalanságok is, amik mögött rossz szándék, ártani akarás van, mások mögött hatalomféltés vagy anyagi érdek. Ezekben az esetekben nincs nagy remény a változtatásra. Ilyenkor megpróbálhatjuk rendezni a helyzetet, de ha nem sikerül, célszerű elhagyni a területet, azaz másik munkahelyet keresni.
Daniel Gottlieb szavaival:
„Természetes, hogy az igazságtalanság – a sérelem minden fajtája – haragot vált ki az emberből. Jó szolgálatot tesz a harag. Mozgósítja a “küzdj vagy fuss” reakciót, ez pedig segít a túlélésben…”
Ha kényszerhelyzetben vagyunk és nem tudunk kilépni a helyzetből, jó szolgálatot tesznek a stresszt kezelő technikák. Keressünk valamilyen módszert, mielőtt viselhetetlenné válik a stressz vagy szorongás, depresszió és más betegségek alakulnak ki.
Veszteség, gyász érzése > Talán furcsa a gyászt és a munkahely elvesztését egy lapon említeni, mégis a kutatások szerint gyászreakciót válthat ki bármely veszteség így a munkahely elvesztése is. A folyamat hasonló, mint amikor egy szerettünk halálával kell szembesülnünk, csak az intenzitás különbözik. A veszteség és a gyász egy hosszú folyamat, hullámzó erősséggel, különböző fázisokkal és tünetekkel.
Általában felbukkan némelyik tünet: düh, harag, értetlenség, szomorúság, nyugtalanság, céltalanság, bűntudat, elutasítás, szórakozottság, döntésképtelenség, ingerlékenység, szorongás.
Fizikai tünetként jelentkezhet alvászavar, evészavar, gyengeségérzet, emésztési problémák, szédülés.
Ha a tünetek 1-3 hónapon belül nem mérséklődnek, az azt jeleni, nem sikerül megküzdeni a nehézséggel, valamilyen elakadás van. Az elakadást feloldani egyedül nehéz és ez a továbblépést is akadályozza. Ilyenkor szükség lehet szakember támogatására.
A munkahely elvesztése – még ha saját döntés is a váltás – gyakran nem könnyű. Elvesznek álmok, megszokott kedves kollégák, helyzetek. Az új élet kihívásaival is meg kell küzdeni.
Mire figyelj:
Ha már szeretnél továbblépni, elengedni a munkahely elvesztésének terhét, jelentkezz ITT egy konzultációra.
Felíratkozás előtt olvasd el, az Adatkezelési irányelveinket.